0到42.195km全紀錄

2015田中馬拉松。半馬組之慘烈的完賽教訓

31 1 月, 2016

這場半馬,大概是我賽後最慘的一次,不過每個慘烈的教訓都是一次學習。且聽我娓娓道來到底有多慘吧。
賽前就聽聞私人補給豐富、居民超熱情,所以蠻期待田中馬拉松半馬的。
加上也算是京都馬拉松練習準備的第一場半馬,賽前還想說應該可以跑進3小時內吧(自以為)

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賽前一天入住慈惠堂的廂房,大家不分組別都把鞋子擺一起拍照啦。
但本來這會是我們白成一團全員參加的一次路跑,不過還是因為一些原因家眷缺席兩名。

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雖然住的離會場很近,但起跑時間也算早,所以一大早起床換裝,5點半不到我們就在終點附近的空地吃早餐、拉筋囉。

白成一團第一次一起跑,雖然分屬全馬、半馬、歡樂組,但感覺也蠻有趣的。

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全馬組出發之後,就換我們半馬組在起跑線前等待了,雖然已經是11月,但當天的氣象預報就被警告說應該會出現30度左右的高溫。6:45才起跑的我們,已經漸漸感受到太陽的熱力了,還沒起跑我就暗自叫苦,因為我非常怕熱,只要氣溫高我的體力很快就會被消耗。

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6:45準時鳴槍出發,不過這個第一公里跑得異常的慢,因為….
哪有人一出發沿路就有一堆私人補給的啦!!!我記憶最深刻的是我才從起點往外跑不到50m,就有奶奶端著西瓜要跑友們吃,這種奇景只有田中馬有,也難怪有朋友說:「跑田中馬就不要在意時間,認真吃就對了。」

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跑到2公里多就正式進入到田間小路的路線了,可以看得出來這天空氣品質非常不好。
而且才7點出頭,就熱到不行了,我心中也暗自叫苦,因為隨著賽程時間推進,只會越來越熱,而且田中馬的路線幾乎都沒啥遮蔽物…

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起跑後一個多小時,因為氣溫已經來到25度以上,我也開始吃不消了,連帶的速度也沒法加快。
跑在農田中看似美好,但真的好熱好熱啊!!!

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這隻黃金由主人帶來跑半馬,看起來也好熱啊,但我最後還是跑輸牠XD

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到10公里處其實我已經熱到頭昏眼花了,也創下我最慢10公里的紀錄,花了一小時40多分鐘。
8點半左右的氣溫就快接近30度了,讓我們一群跑者看到陰影處就往陰影處跑,進水站也努力喝水,努力的把水灑在身上降溫。

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當然,田中馬另一大特色就是熱情的田中鄉親也會在賽道兩旁幫大家加油,算是我在台灣跑過幾場難得有這麼多居民會出來加油的賽事。

田中馬半馬在12K左右就會跑進讚天宮附近,但這裡是半馬的一個大挑戰,因為必須爬一個陡坡上山。
每個人一到這裡通通變成步兵啦…

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但這一站的補給就真的有誇張了,維力炸醬麵隨你吃到飽。
我自己的習慣是跑步前中都不會吃太多東西,所以來跑田中馬根本就很吃虧,沿路的補給沒吃多少,水跟運動飲料倒是喝了不少,到後面15.16km的補給站甚至還有冰沙可以喝。

這次因為氣溫破紀錄,到15km後就看到很多補給站緊急搬出小包冰塊供大家取用了。
我邊跑也覺得自己可能快中暑了,只要有冰塊我就會拿個一包放在頭上、頸後降溫,但這樣我到18km以後還是不敵氣溫的熱力,完全跑不動只能以快走的方式前進。

最後這三公里,也是看到超多豐富的私人補給,什麼手卷、壽司、魯味、烤肉、啤酒、可樂通通出爐。
但我通通沒吃,一心只想著要趕快回到終點躲太陽,因為真的熱到頭都開始昏了。

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最後,花了3小時24分左右我完成了這次半馬,也是我參加半馬以來數一數二糟的一次成績。

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領完獎牌補給物資後,跟白成一團到約好的會合點碰面,本想放完東西再去逛逛攤位。
沒想到身體開始覺得不舒服,本想說躺一下休息,結果到後來開始冒冷汗、狂吐不止,然後整個人癱在休息區。

自己意識到應該是中暑,但最嚴重的時候是喝什麼就立刻吐什麼。
請同行的朋友趕緊幫旁刮痧,然後就算狂吐也要儘量補水補運動飲料,才慢慢的讓自己舒服起來。

也因為這樣,什麼攤位、賽後的紀念照等等我都無緣去看看啦。
事後跟幾位跑馬前輩聊完才知道,原來我這菜鳥,補給出了問題啦。
天氣熱是個主因,天氣熱導致流汗流得多,雖然近每個補給站都有喝水喝運動飲料,但補給時水喝得比運動飲料多,又沒適時補鹽巴,導致身體的電解質不平衡,所以賽後出現了身體不適的狀況。
前輩也教了自製鹽巴膠囊,每5公里要吃一顆膠囊的小技巧,可以取代不便宜又不好吃的鹽錠。
跑馬的前輩都很願意分享小技巧呢,希望自己不要再發生這種賽後不適的狀況了。

延伸閱讀:
路跑人生│馬拉松賽事全紀錄(2014.02~~)
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