2015田中馬拉松。半馬組之慘烈的完賽教訓

這場半馬，大概是我賽後最慘的一次，不過每個慘烈的教訓都是一次學習。且聽我娓娓道來到底有多慘吧。
賽前就聽聞私人補給豐富、居民超熱情，所以蠻期待田中馬拉松半馬的。
加上也算是京都馬拉松練習準備的第一場半馬，賽前還想說應該可以跑進3小時內吧(自以為)

賽前一天入住慈惠堂的廂房，大家不分組別都把鞋子擺一起拍照啦。
但本來這會是我們白成一團全員參加的一次路跑，不過還是因為一些原因家眷缺席兩名。

雖然住的離會場很近，但起跑時間也算早，所以一大早起床換裝，5點半不到我們就在終點附近的空地吃早餐、拉筋囉。

白成一團第一次一起跑，雖然分屬全馬、半馬、歡樂組，但感覺也蠻有趣的。

全馬組出發之後，就換我們半馬組在起跑線前等待了，雖然已經是11月，但當天的氣象預報就被警告說應該會出現30度左右的高溫。6:45才起跑的我們，已經漸漸感受到太陽的熱力了，還沒起跑我就暗自叫苦，因為我非常怕熱，只要氣溫高我的體力很快就會被消耗。

6:45準時鳴槍出發，不過這個第一公里跑得異常的慢，因為….
哪有人一出發沿路就有一堆私人補給的啦!!!我記憶最深刻的是我才從起點往外跑不到50m，就有奶奶端著西瓜要跑友們吃，這種奇景只有田中馬有，也難怪有朋友說：「跑田中馬就不要在意時間，認真吃就對了。」

跑到2公里多就正式進入到田間小路的路線了，可以看得出來這天空氣品質非常不好。
而且才7點出頭，就熱到不行了，我心中也暗自叫苦，因為隨著賽程時間推進，只會越來越熱，而且田中馬的路線幾乎都沒啥遮蔽物…

起跑後一個多小時，因為氣溫已經來到25度以上，我也開始吃不消了，連帶的速度也沒法加快。
跑在農田中看似美好，但真的好熱好熱啊!!!

這隻黃金由主人帶來跑半馬，看起來也好熱啊，但我最後還是跑輸牠XD

到10公里處其實我已經熱到頭昏眼花了，也創下我最慢10公里的紀錄，花了一小時40多分鐘。
8點半左右的氣溫就快接近30度了，讓我們一群跑者看到陰影處就往陰影處跑，進水站也努力喝水，努力的把水灑在身上降溫。

當然，田中馬另一大特色就是熱情的田中鄉親也會在賽道兩旁幫大家加油，算是我在台灣跑過幾場難得有這麼多居民會出來加油的賽事。

田中馬半馬在12K左右就會跑進讚天宮附近，但這裡是半馬的一個大挑戰，因為必須爬一個陡坡上山。
每個人一到這裡通通變成步兵啦…

但這一站的補給就真的有誇張了，維力炸醬麵隨你吃到飽。
我自己的習慣是跑步前中都不會吃太多東西，所以來跑田中馬根本就很吃虧，沿路的補給沒吃多少，水跟運動飲料倒是喝了不少，到後面15.16km的補給站甚至還有冰沙可以喝。

這次因為氣溫破紀錄，到15km後就看到很多補給站緊急搬出小包冰塊供大家取用了。
我邊跑也覺得自己可能快中暑了，只要有冰塊我就會拿個一包放在頭上、頸後降溫，但這樣我到18km以後還是不敵氣溫的熱力，完全跑不動只能以快走的方式前進。

最後這三公里，也是看到超多豐富的私人補給，什麼手卷、壽司、魯味、烤肉、啤酒、可樂通通出爐。
但我通通沒吃，一心只想著要趕快回到終點躲太陽，因為真的熱到頭都開始昏了。

最後，花了3小時24分左右我完成了這次半馬，也是我參加半馬以來數一數二糟的一次成績。

領完獎牌補給物資後，跟白成一團到約好的會合點碰面，本想放完東西再去逛逛攤位。
沒想到身體開始覺得不舒服，本想說躺一下休息，結果到後來開始冒冷汗、狂吐不止，然後整個人癱在休息區。

自己意識到應該是中暑，但最嚴重的時候是喝什麼就立刻吐什麼。
請同行的朋友趕緊幫旁刮痧，然後就算狂吐也要儘量補水補運動飲料，才慢慢的讓自己舒服起來。

也因為這樣，什麼攤位、賽後的紀念照等等我都無緣去看看啦。
事後跟幾位跑馬前輩聊完才知道，原來我這菜鳥，補給出了問題啦。
天氣熱是個主因，天氣熱導致流汗流得多，雖然近每個補給站都有喝水喝運動飲料，但補給時水喝得比運動飲料多，又沒適時補鹽巴，導致身體的電解質不平衡，所以賽後出現了身體不適的狀況。
前輩也教了自製鹽巴膠囊，每5公里要吃一顆膠囊的小技巧，可以取代不便宜又不好吃的鹽錠。
跑馬的前輩都很願意分享小技巧呢，希望自己不要再發生這種賽後不適的狀況了。

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