海外馬拉松│海外馬拉松行李清單。馬拉松裝備清單。賽前一日裝備檢核

之前就有整理過行李的整理清單及打包小撇步的文章了,不過針對到海外跑馬拉松的跑者,除了原先的行李整理提醒,有關跑馬裝備及打包方面再拉出來細寫,我想只要按照表格一項項來準備,打包行李就會變得很容易,而且也不容易發生漏帶東西的狀況了。

快速查找:

海外馬拉松行李清單下載點

馬拉松裝備及賽前一日檢核表下載點

旅遊好物│Flexflow秤重行李箱

海外馬拉松行李清單/整理行李小撇步

證件及貨幣類

整理小撇步:這類我會用護照包先收好,放在隨身行李,因為出入關登機都會一直用到,到目的地之後才會把護照拿起來隨身放。

大項 確認 細項 備註
證件類 護照影本 和護照分開放
大頭照2吋2張
前往地區之簽證
台胞證
台灣+國際駕照
信用卡/金融卡
保險影本 1.旅遊平安險(就醫)、旅遊不便險(行李遺失等),兩者功能不同一定要記得保。
貨幣 當地貨幣 分2~3份分開放
台銀線上換匯
馬拉松 號碼布兌換證 請依各大會指示下載列印

衣服、鞋子類

整理小撇步:

  1. 衣服通常都是捲成一小捲一小捲在放進行李網袋中收納。
  2. 鞋:除了穿出門的那雙,會視情況場合再帶一雙鞋,然後也再帶一雙輕便拖鞋(跑者的Y拖這時很好用),有時住宿點沒拖鞋,或是想去個浴室不想穿公用拖鞋時,這雙拖鞋很好用。
大項 確認 細項 備註
頭/臉 帽子
太陽眼鏡
隱形眼鏡/日拋 ○清潔藥水
上衣/褲子 穿一帶___
內衣 穿一帶___
免洗內褲 ___天份
襪子 穿一帶___
外套 薄外套/厚外套
便鞋/拖鞋 穿一帶一

盥洗用具/保養品/化妝品類

整理小撇步:

  1. 盥洗用具/保養品:這兩樣會放在同一個收納袋哩,膏狀液狀的保養品還會用夾鏈袋封好再放進收納袋,牙刷是為了環保起見每趟旅行都會自行攜帶。
  2. 化妝品/防曬:化妝品請依個人需求攜帶,另外會把防曬乳(防曬相關的)也和化妝品裝一起。
  3. 通常我會利用上圖照片這種有掛勾的收納袋收盥洗用品,整包拎去浴室掛著取用東西很方便。
大項 確認 細項 備註
盥洗用具 牙刷/牙膏
毛巾一大一小 如入住青年旅館、背包客棧十分需要自備
洗髮精
沐浴乳(肥皂)
防曬 防曬乳
(防曬用品)
保養品 保養品 依個人需求攜帶、如有試用包帶出門使用最方便
化妝品 化妝品 依個人需求攜帶
生理用品 女性生理用品 衛生棉/棉條/月亮杯 依個人需求攜帶

電子產品

整理小撇步:除了電池跟行動電源一定要放在隨身行李帶上飛機,其他電源線、插頭、轉接頭,也裝在同一袋方便尋找拿取。

大項 確認 細項 備註
電子產品 手機 充電線
相機 電池/充電線
轉接頭 轉接頭及各電子用品充電線
延長線
筆電
網卡/Wifi分享器

個人藥品

整理小撇步:準備一些自己的常用藥,自己的身體自己最清楚,有需要定時服藥的更是不能忘,另外萬一在國外有小不適,還能先用自己習慣的藥品先減緩不適。

大項 確認 細項 備註
個人藥品 腸胃藥
過敏藥/止痛藥
撒隆巴斯
OK蹦/酒精棉棒
眼藥水
個人日常用藥
維他命B群/ C群

機上用品:

整理小撇步:

  1. 這些在機上要使用的東西(不裝進行李箱),請獨立裝成一小袋,利用衣保袋或方便背、拎的袋子直接拎上飛機,飛長途航班時,請相信我這些東西非常好用。
  2. 馬拉松要用的裝備,為防行李遺失,其中一套隨身上機不托運。
大項 確認 細項 備註
機上用品

(隨身帶上機)

頸枕 紅眼航班必備
耳塞
披肩(小外套)
拋棄式拖鞋 長程航班
保溫瓶
保濕面膜 長程航班
娛樂器材
口罩
相機電池 放隨身行李
行動電源 放隨身行李
跑步用品 跑衣/跑褲/襪等 為防行李遺失,請準備二組跑步用品,一組托運、一組隨身上機

其他/食材類

整理小撇步:

  1. 其他:旅行中用的到但很容易被遺忘的小雜物,這一類除了雨傘外,其他請視地區天數調整攜帶。
  2. 食材類:這個看去的地區準備,如果是去日本完全就不需要帶,泡麵見仁見智行李空間夠可帶碗裝,有時旅程中總是會遇到一兩餐沒有餐廳也沒有便利商店的窘況。沖泡式湯包對於去歐洲來說是非常方便的食物,台灣人吃飯總是喜歡來個熱湯嘛…如果住的地方是確定有廚房,那康寶濃湯真的要帶上幾包,煮湯煮麵時使用都很方便。
大項 確認 細項 備註
其他 腳架/自拍棒 需托運
面紙 / 衛生棉
濕紙巾
保鮮盒+餐具
洗衣粉/洗衣網袋
衣架/曬衣夾2個
摺疊傘
食材類 沖泡式湯包 去歐洲來說是非常方便的食物,如果住的地方是確定有廚房,那康寶濃湯真的要帶上幾包,煮湯煮麵時使用都很方便。
泡麵 行李空間夠可帶碗裝
茶包
空姐鍋
(電湯匙+鋼杯)
去歐美必備,煮熱開水或簡單煮食方便

海外馬拉松行李清單總表

表格下載點:https://lihi1.com/nZC2F

馬拉松裝備清單

我個人的必備跑步裝備清單(以下為冬季日本馬適用),請依個人上場裝備作調整。

為防托運行李遺失,請準備二組跑步用品,一組托運、一組隨身上機。

 確認 裝備 備註 (冬季日本馬適用)
帽子 / 止汗頭帶
運動用太陽眼鏡
buff 可當脖圍、擦汗毛巾用
運動內衣 女跑者賽前兩日請務必再檢查一次,以防忘記帶。
排汗長袖上衣 請依參賽地自行更換為T恤或背心
薄防風外套 / 袖套
手套
壓縮褲 / 小腿套
跑步短褲
襪子
跑鞋 直接穿上機
腰帶 / 水袋背包
夾鏈袋 夾鏈袋可裝手機防汗水、裝鹽錠等小東西
天熱時可裝冰塊放脖後降溫
補給品 ○能量膠  ○鹽錠  ○BCAA ○個人慣用其他補給___ ○黑糖薑塊
八寶粥 / 罐裝花生牛奶 賽事當天早餐
衣保袋/小背包 寄物使用
保溫瓶 可裝熱水、熱薑茶放衣保袋賽後喝
透明輕便雨衣 起跑前防寒用,請在台灣買好剪好下擺後帶出國
舊外套 怕冷的朋友可穿打算要丟的舊外套,起跑後身體暖了再丟棄,可交給志工或水站的垃圾桶。
配速手環
運動手錶
凡士林 抹衣褲和皮膚接觸地方防磨破皮,例如褲頭、內衣下緣。
防曬護唇膏 防嘴唇曬傷及乾裂
油性簽字筆 寫號碼布背面聯絡人資訊用
或是可將關門點寫在號碼布上備用。

表格下載點:https://lihi1.com/jRGgY

賽前裝備檢核表

賽前一晚習慣的擺陣照片,其實也是一種確認裝備的方式,從頭到腳一一檢視,不過我會建議跑前兩天可以先拿裝備出來檢視,萬一漏帶東西還有時間補買挽救。

確認 裝備 備註 / 內容物
晶片 綁妥在鞋子上
如是黏在號碼布上之晶片請勿拆下(京都馬/名古屋女子馬)
號碼布 請事先別好在最外側衣服或號碼布帶上
全套跑衣確認
運動手錶 確認電力已充飽
配速手環 如無手環可將關門點倒著寫在號碼布上方便查看
腰帶 / 水帶背包確認 依個人狀況準備:○能量膠  ○鹽錠  ○BCAA ○個人藥品

○夾鏈袋數個 ○面紙 ○防曬護唇膏

○少許紙鈔(日本的話多放西瓜卡等電子支付卡)套夾鏈袋防水

○手機套夾鏈袋防水

衣保袋(寄物袋) ○禦寒衣物一套 ○Y拖(試個人情況準備) ○保溫瓶(裝水或黑糖薑茶) ○雨衣 ○行動電源 ○少許紙鈔 ○交通票券 ○口罩

各場賽事寄物規定不太一樣,有些會提供寄物袋,就請將包包裝入寄物袋後再拿去寄物,照片為富山馬拉松的寄物袋,經過實測台灣衣保袋可以塞入。

也有提供吊牌或貼紙的寄物方式,如岡山馬拉松,請把吊牌或貼紙確實綁好貼好在個人包包上再寄物。

另外各大會幾乎都有寄物後不可再取出的規定,因此寄物前要再三確認好是否都把該拿的東西都拿了。

能量膠隨身上機注意事項

有些跑友是快閃去日本跑馬拉松,所以行李方面也許就直接隨身上機,而沒有另外托運行李。

由於能量膠也算液體,如要隨身上機,請務必利用透明夾鏈袋裝好,以便過安檢時查驗。隨身上機規定是每單條不得超過100ml(圖片中的能量膠們都落在40~50之間),並和其他液體類如沐浴乳等…全部加總數量不得超過1000ml(1L)。

行李收納

最後要來談談行李收納,只要記住下列口訣:分門別類,裝袋再裝箱。 配上上面清單,我想30分鐘內打包完畢不是夢想。這就是為何我清單裡面需要分類的原因。

以上照片就是分門別類,裝袋再裝箱的示範。

不論天數長短,帶的行李箱大或小,更甚至是使用旅行袋,只要按照表格分門別類再用收納袋裝好,有些朋友則是拿洗衣袋(洗衣網)來充當收納袋,這也是一個不錯的辦法。

把同分類的東西們,裝在同一袋裡,再裝進行李箱或行李袋內,會讓你在拿取行李時非常好翻找。要拿取東西時只要動到一包收納袋就好,行李箱也會變得整齊。

更不怕海關臨時抽撿,安檢人員一袋袋檢視後要裝回行李箱也非常快速,所以趕快利用分門別類,裝袋再裝箱這簡單的小方法,收納你的行李箱吧。

自助旅行行前準備

自助旅行│整理行李清單及行李輕鬆收納小撇步
歐洲自助│歐洲旅行防盜防搶心得分享及錢包偽裝術
台銀線上結匯|24小時線上換外幣超方便。免手續費、免出門直接機場領外幣

日本自助相關

小資旅行機票比價
台銀線上結匯|24小時線上換外幣超方便。免手續費、免出門直接機場領外幣

出入境相關

日本入境卡、海關申告書填寫範例 ←入境日本必看
海關申告書電子申報App使用教學
日本入境可帶及禁帶物品相關規定
日本出入境登機、托運行李最新規定整理
台灣海關禁止入境物品規定

退稅等旅遊資訊

日本免稅退稅新制說明
日本自助│當地氣溫查詢網站、APP整理
日本自助│日文網站註冊。怎麼把中文名字轉換成日文片假名

相連文章

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *